Stress Pilot misst und trainiert die Stressregulationsfähigkeit des Körpers schnell, zuverlässig und unkompliziert. Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) sowie das Biofeedbacktraining erfolgen über Pulsabnahme mittels Ohrclip sowie deren Signalanalyse durch die bewährte Stress Pilot Hardware. Neben einer sich steigernden Stresswiderstandsfähigkeit profitiert der Nutzer bereits während des Trainings von einer direkten Stresserholung.

Ergänzend zur Messung und Analyse der biologischen Stressparameter erfasst und bewertet die Stress Pilot Software den Umfang und das Ausmaß von Stressursachen, stressbezogene Warnsignale des Körpers, die Stresswiderstandsfähigkeit, den Stresstyp und viele weitere stressrelevante Faktoren. Die ganzheitliche Betrachtung ("Bio-Psycho-Soziales Modell") der gemessenen und ermittelten Faktoren spiegelt sich im Stressradar wider, welches gleichsam Dein persönliches und ganz individuelles Stress-Profil darstellt. Dieses navigiert Dich auf dem Weg zu einer gesteigerten Stresswiderstandsfähigkeit und schneller Stresserholung.

Mit dem sich an Mess- und Trainingsergebnisse anpassenden Biofeedbacktraining verbessert der Anwender seine Stressregulationsfähigkeit in hohem Maße. Seriöse wissenschaftliche Studien belegen die enorme Wirksamkeit des HRV-Biofeedbacktrainings mit dem Stress Pilot in Bezug auf die Wirksamkeit und die Dosierung der körpereigenen Stressbremse.

Stress Pilot HOME wurde dabei speziell für den Heimanwender konzipiert.

Es gibt darüber hinaus jedoch auch weiterführende Versionen für gewerbliche Anwender, welche jedoch nur exklusiv über die Fa. BitSoft erhältlich sind.

Kernelement des Stress Pilot HOME ist ein softwaregestütztes Anti-Stress Training mit sofortigem Schutzeffekt. Dem Training liegt ein wissenschaftlich fundiertes Testverfahren zugrunde, welches die Herzratenvariabilität (HRV) als Messgröße der körpereigenen Regulationsfähigkeit von Stress und dessen Folgen greifbar macht.
 

Die moderne Form der Stressbewältigung

Ihr Herz reagiert unmittelbar auf Ihre Gefühle. Sind Sie aufgeregt, „zerspringt“ es fast, sind Sie traurig „bricht etwas Ihnen das Herz“, sind Sie fröhlich, „macht es Freudensprünge“, empfinden Sie Stress, dann „schlägt es bis zum Hals“. Wollen Sie der Aufregung begegnen, die Ihren Herzschlag antreibt, dann „atmen Sie kräftig durch“.
Ihr Herz passt sich an Belastungen an. Das entspricht bildlich dem Betätigen des Gaspedals beim Auto. Ihr Herz muss aber auch wieder „runterschalten“ können, sich auch in Entlastungsphasen anpassen können. Das ist wichtig für die Regeneration und Leistungsfähigkeit. Aber gerade dieses „Bremsen“ gelingt unter zunehmendem Druck im Alltag und mit fortschreitendem Alter immer schlechter. Stress-Erkrankungen bis hin zum Burn-Out sind die Folge. Trainieren Sie Ihre „Stressbremse“ mit dem Stress Pilot.
 

Deine inneren Organe und Deine grundlegenden Lebensfunktionen werden vom vegetativen Nervensystem gesteuert. Es wird auch „autonomes Nervensystem“ genannt, denn es lässt sich willentlich nicht beeinflussen. Parasympathikus und Sympathikus sind körpereigene Regulationssysteme des vegetativen Nervensystems, die auf Deinen Herz-Kreislauf wie „Bremse“ und „Gas“ beim Auto wirken. Sie sind dafür verantwortlich, dass sich Dein Herz der Situation angemessen anpassen kann. Wird ihre Balance gestört (z.B. durch Stress), gewinnt der Sympathikus Oberhand. Dann schlägt Dein Puls ständig auf relativ hohem Niveau — dies wirkt der Entspannung und der Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems entgegen.
 

Die Anpassungsfähigkeit des Herzens

Ein gesundes Herz kann sich sowohl einer Belastung als auch einer Entlastung anpassen. Es schlägt entsprechend schneller oder langsamer. Das lässt sich über die Pulsrate messen. Der ermittelte Wert heißt Herzratenvariablität“ (HRV). Je variabler sich Dein Herz anpassen kann, umso höher fällt Dein HRV-Wert aus und umso unbelasteter arbeitet das System. Umso gesünder kann langfristig auch Dein Herz-Kreislauf-System bleiben. Ein einmal gemessener geringer HRV-Wert kann Ausdruck eines kurzfristigen, stressbedingten „Formtiefs“ oder das Zeichen einer akuten Erkankung, wie z.B. eines grippalen Infektes sein. Erreicht Dein HRV-Wert hingegen wiederholt und mit zeitlichem Abstand gemessen nur geringe Werte, dann lohnt es sich, gemeinsam mit Deinem Arzt der Ursache auf den Grund zu gehen. Der Stress Pilot misst Deine HRV und speichert diese Daten in der mitgelieferten Software auf Deinem PC.
 

Du kannst Deinen Parasympathikus zwar nicht direkt zum „Bremsen“ auffordern – doch mit gezielter Atmung steht Dir ein sehr effektiver Umweg zur Verfügung. Bringst Du Deine Atmung und Deinen Herzschlag in Einklang, förderst Du direkt die Balance von Sympathikus und Parasympathikus und somit auch Deine HRV. Das klingt abstrakt? Der Stress Pilot macht diesen Vorgang sichtbar. Du folgst den Anweisungen der Software, atmest mit der visuellen Atemhilfe ein und aus und kannst am Bildschirm verfolgen, wie Atmung und Herzschlag zur Harmonie finden. Das wird am Bildschirm z.B. durch einen Schmetterling symbolisiert, den Du umso höher steigen lässt, je besser Deine Atmung und Dein Herzschlag im Einklang sind. Mit diesem audiovisuellen Biofeedback trainierst Du Deine HRV. Du lernst, durch die Atmung aktiv „runterzuschalten“ und Stress abzubauen.

Der Stress Pilot bietet Dir sämtliches Rüstzeug für das HRV-Biofeedbacktraining und zur Selbstmessung der Herzratenvariabilität. Mit Stress Pilot erlernst Du ein modernes Verfahren der Stressbewältigung, das Du mit etwas Übung in jeder stressigen Alltagssituation einsetzen kannst. Auf diese Weise kannst Du auch bei stärkster Stressbelastung in wenigen Sekunden einen Zustand der inneren Ruhe erreichen und Dich so vor Stress-Schäden schützen. Im Gegensatz zur Meditation oder dem autogenen Training kannst Du durch Stress Pilot den Zustand der Herzkohärenz praktisch zu jedem Zeitpunkt und an jedem Ort in Sekundenschnelle erreichen. Mit Stress Pilot nutzt Du ein modernes, wirksames und nebenwirkungsfreies medizinisches Verfahren zur Verbesserung und Erhaltung Deiner Gesundheit.
 

Messtechnik
Grundlage des HRV-Biofeedbacks und der Messung der Herzratenvariabilität ist die Erfassung der Herzfrequenz. Stress Pilot misst die Herzfrequenz über einen Ohrclip (Pulswelle). Über USB werden die Messwerte direkt an den PC übermittelt und dort von der Stress Pilot Software in Echtzeit ausgewertet.
 

Test der Stressregulationsfähigkeit mittels HRV-Messung
Aus der Herzfrequenz berechnet Stress Pilot in Echtzeit die aktuelle HRV (Herzrhythmusvariabilität). Zur HRV-Messung nutzt Stress Pilot dabei einen standardisierten Atem-Test, wie er auch in klinischen Einrichtungen zur Untersuchung des autonomen Nervensystems routinemäßig angewendet wird. Der Test ist völlig ungefährlich und leicht durchzuführen: Du wirst von Stress Pilot durch einen Atembalken angehalten, nach einem bestimmten Rhythmus zu atmen, während Stress Pilot gleichzeitig Deine HRV bestimmt. Der genau vorgegebene Atemrhythmus führt zu einer charakteristischen Änderung der Herzratenvariabilität, die von Stress Pilot mittels validierter Berechnungsverfahren erfasst und altersbezogen bewertet wird. Das Ergebnis gibt Auskunft über Deine persönliche Stressregulationsfähigkeit (Wirkung und Dosierung Ihrer Stressbremse).
 

Evaluation des persönlichen Stress-Profil in Form eines Stress-Radars
Neben der Messung der Stressregulationsfähigkeit ermittelt Stress Pilot zudem auch weitere persönliche Stressfaktoren und Warnsignale anhand standardisierter psychosozialer Fragebögen und persönlicher Angaben. Aus der Gesamtheit aller Informationen stellt er letztendlich ein persönliches Stress-Profil in Form eines Stress-Radars auf, welches eine ganzheitliche Betrachtung Deiner jeweils aktuellen Stress-Situation ermöglicht und Dir Schwerpunkte für prophylaktische Maßnahmen aufzeigt, um Deine Stressbelastung zu reduzieren und Deine Fähigkeit im Umgang mit Stress zu verbessern.
 

Stressregulationstraining mittels HRV-Biofeedback
Beim HRV-Biofeedbacktraining wird die aktuelle Herzkohärenz durch ansprechende Animationen (z.B. Schmetterling, Ballon, Adler, ect.) am PC-Bildschirm visualisiert. Die Biofeedback-Übungen umfassen neben der reinen Biofeedback-Funktion noch: entspannende Hintergrundmusik und Landschaftsbilder sowie Atem-Training durch Vorgabe eines günstigen Atemrhythmus. Die Übungen dauern zwischen 1 und 10 Minuten (einstellbar) und werden durch eine detaillierten Übungsauswertung abgeschlossen. Inhalte und Darstellungen im Übungsablauf sind durch den Benutzer konfigurierbar. Durch die Wirkungsweise des Biofeedbacks sowie der Entspannungs- und Atemübungen kannst Du auf diese Weise Deine persönliche Herzkohärenz und Stressregulationsfähigkeit verbessern.

Entspannungstraining
Der Zustand der Entspannung ist gekennzeichnet durch Kohärenz, dem Gleichklang von Herzschlag und Atmung. Im Zustand der Kohärenz ist der regenerative Anteil unseres vegetativen Nervensystems aktiv, so dass wir neue Kraft schöpfen können. Stress Pilot zeigt Dir, wann Du den Zustand der Kohärenz erreicht hast und führt Dich mittels HRV-Biofeedback direkt in den Zustand der Entspannung und Kohärenz.
 

Stressmanagement und Prophylaxe von Stresserkrankungen
Chronischer Stress ist verantwortlich für mehr als 50% aller Arztbesuche. Er verursacht Herz-Kreislauferkrankungen, wie Bluthochdruck, Angina pectoris, Herzinfarkt und Schlaganfall. Stress führt auch zu seelischen Erkrankungen, wie chronischer Erschöpfung, Angst- und Panikattacken, Depression und steht im Verdacht auch an der Entstehung von Tumorerkrankungen beteiligt zu sein. Mit Stress Pilot erlernst Du in kurzer Zeit, Deine "Innere Bremse" zu aktivieren. Stress Pilot zeigt Dir Dein persönliches Stress-Profil auf, vermittelt Dir neue Strategien im Umgang mit Stress und hält negative Stressfolgen von Dir fern.
 

Vermittlung eines besseren Körpergefühls
Es ist ein Zeichen unserer Zeit, dass die Menschen verlernt haben Ihren Körper zu spüren und seine Signale richtig zu deuten. Diese natürlichen Barrieren gegen Überanstrengung und Überbelastungen stehen heute den meisten Menschen nicht mehr zur Verfügung. Stress Pilot eröffnet Dir den Zugang zu Deinem wichtigsten Organ: Deinem Herzen. Lerne Dein Herz wieder zu spüren und fühle die engen Verbindung von seelischem Erleben und körperlichen Reaktionen.
 

Therapiebegleitung bei verschiedensten Indikationen
HRV-Biofeedback mit Stress Pilot ist ein wertvoller Bestandteil der medizinischen Therapie bei verschiedensten Indikationen:

• Stress- und Angsterkrankungen
• stressbedingter Bluthochdruck
• psychische Herzprobleme
• Herz-Kreislauferkrankungen
• psychische Überforderung
• Burn-Out

Stress Pilot ist jedoch nicht geeignet für Patienten mit organisch bedingten Herzrhythmusstörungen, da diese eine zuverlässige und aussagekräftige Messung der HRV unmöglich machen.

 

Der Hauptbildschirm des Stress Pilot ermöglicht Dir den Zugang zu den folgenden Bereichen und Funktionen:

• Test der Stressregulationsfähigkeit mittels HRV-Messung,
• Stressregulationstraining mittels HRV-Biofeedback
• Auswertungsbereich mit Stress-Radar, Trend-Übersicht (Historie) sowie Einzelergebnissen der HRV-Messungen und der Stressregulationstrainings,
• Psychosoziale Fragebögen zur Ermittlung von Stress-Typus, Stress-Ursachen, Warnsignalen und Stresswiderstandsfähigkeit,
• Gesundheitstagebuch zur standardisierten Erfassung gesundheitlicher Faktoren und für persönliche Einträge,
• Kommunikationsbereich (bereits vorbereitet für die Interaktion und den Datenaustausch mit einem Trainer/Therapeuten über den Stress Prevention COACH),
• Globale Einstellungen (Benutzereinstellungen und Einstellungen für das Stressregulationstraining), Supportfunktion sowie Hilfe-Menü mit umfangreicher und ausführlicher Anleitung

Mit dem Sensor am Ohr und der Stress Pilot HOME Software auf Deinem PC gehst Du auf Entspannungskurs. Dazu wählst Du zunächst eine Landschaft bzw. ein Hintergrundbild aus, das Du gern während der Übung anschauen möchtest. Du kannst auch eine entspannende Hintergrundmusik für Deine Übung auswählen. Schließlich wählst Du aus zahlreichen Möglichkeiten ein Animationsobjekt aus, welches die Balance Deines Herzschlags und Deiner Atmung darstellen soll. Die Flughöhe Deines Trainingsobjektes zeigt Dir dabei, wie gut Du Atmung und Herzschlag rhythmisiert hast. Fliegt Dein Trainingsobjekt hoch, dann befindet sich auch Deine innere Balance auf Höhenflug. Sobald Du Dich ablenken lässt, an etwas Trauriges denkst oder an all die Dinge, die Dich sprichwörtlich stressen, dann sinkt Dein Trainingsobjekt nach unten. Durch diese unmittelbare Rückmeldung lernst Du nach und nach, wie sich echte, regenerative Entspannung anfühlt und welche mentalen Strategien Du anwenden kannst, um diese zu erreichen. Bald bist Du Profi und kannst scheinbar allein durch die Kraft Deiner Gedanken den Flug des Schmetterlings bestimmen. Im Anschluss an jede HRV-Biofeedback-Übung werden Deine dabei erzielten Ergebnisse zudem in einer ausführlichen Auswertung detailliert dargestellt, besprochen und dokumentiert.

Der Stress Pilot enthält einen 1-minütigen standardisierten Test zur Ermittlung Deiner Stressregulationsfähigkeit, der ganz einfach von Dir ausgeführt werden kann. Der Stress Pilot arbeitet dabei einerseits mit klinischen Standards auf Basis der Messung Deiner Herzrhythmusvariabilität (HRV), doch gleichsam wird auch Deine informative Selbsteinschätzung über eine (lebens-)wichtige physiologische Größe mit berücksichtigt. Sobald die Software Dein Pulssignal empfängt, atmest Du ruhig und gleichmäßig für 60 Sekunden ein und aus. Die Ergebnisse des Tests werden Dir direkt im Anschluss an die Messung dargestellt und zeigen Dir auf, wie gut die Wirkung (RSA) und die Dosierung (RMSSD) Deiner persönlichen Stressbremse funktioniert.

Im Anschluss an jeden Test zur Ermittlung Deiner Stressregulationsfähigkeit mittels HRV-Messung und an jedes Stressregulationstraining mittels HRV-Biofeedback analysiert der Stress Pilot Deine Werte und zeigt Dir in Form verschiedener Darstellungen leicht verständlich, wie Du Deine persönlichen Messwerte in Bezug auf Durchschnittswerte aus altersgemäßen Vergleichsgruppen, die repräsentativ erhoben wurden, interpretieren kannst. Zusätzlich werden Deine Ergebnisse ausgewertet, erläutert und dokumentiert.

Im Rahmen der Tests zur Ermittlung Deiner Stressregulationsfähigkeit (HRV-Messungen) werden dabei folgende Parameter erfasst, dargestellt und ausgewertet: aufgezeichneter Verlauf der Herzfrequenz, aktuelles Stressempfinden, aktuelles Gesundheitsgefühl, Wirkung der Stressbremse = RSA (Respirative Sinusarhythmie), Dosierung der Stressbremse = RMSSD (Root Mean Square of the Successive Differences), Fitness (basierend auf durchschnittlicher Herzfrequenz).

Im Rahmen des Stressregulationstrainings (HRV-Biofeedback Übungen) werden folgende Parameter erfasst, dargestellt und ausgewertet: Flugkurve (des Animationsobjekts) und Verlauf der Herzfrequenz, Stressempfinden, Gesundheitsgefühl und Zielerreichungsgrad sowie Stressregulationsindex beim Stressregulationstraining.

Die Bewertung der verschiedenen Parameter wird dabei gleichsam durch entsprechende Farbgebung nach dem Ampel-Prinzip visualisiert.

Kein anderes System auf der Welt verbindet die Ermittlung der persönlichen Stressregulationsfähigkeit per HRV-Messung mit einem Stressregulationstraining mittels HRV-Biofeedback und der entsprechenden Speicherung der Daten wie der Stress Pilot. Doch erst wiederholtes Messen und Trainieren liefert verlässliche Informationen und ermöglicht ein Überprüfen von Trainingserfolgen. Sowohl für Menschen, die aufgrund einer mangelnden Körper- und Selbstwahrnehmung mit abstrakten Entspannungstechniken ihre Schwierigkeiten haben - ebenso wie für alle, die durch unmittelbares Feedback leichter zur optimalen und tiefen Entspannung finden, ist der Stress Pilot ein einfach anzuwendendes und schnell zum Erfolg führendes Instrument.

In einer Trend-Übersicht zeigt Dir der Stress Pilot auf, wie sich Deine persönlichen Messwerte über die jeweils letzten 10 HRV-Messungen bzw. Trainingssitzungen hinweg entwickelt haben, was Dir gleichsam eine Erfolgskontrolle gewährleistet.

Neben der Messung der Stressregulationsfähigkeit und den Auswertungen des Stressregulationstrainings ermittelt der Stress Pilot zudem auch weitere persönliche Stressfaktoren, -ursachen und Warnsignale anhand standardisierter psychosozialer Fragebögen und persönlicher Angaben. Aus der Gesamtheit all dieser Informationen stellt er letztendlich ein persönliches Stress-Profil in Form eines Stress-Radars auf, welches eine ganzheitliche Betrachtung Deiner jeweils aktuellen Stress-Situation ermöglicht und Dir Schwerpunkte für entsprechende Präventiv-Maßnahmen aufzeigt, um Deine Stressbelastung zu reduzieren und Deine Fähigkeit im Umgang mit Stress zu verbessern. Durch Klick auf die einzelnen Faktoren erhältst Du zu diesen weiterhin nähere Erläuterungen und Empfehlungen.

Das sich im Stress-Radar widerspiegelnde Stress-Profil ist im Übrigen kein statisches Profil, sondern es verändert sich kontinuierlich entsprechend Deiner jeweiligen Stressbelastungssituation, Deiner Lebensweise und -umstände sowie Deiner persönlichen Fähigkeit, mit Stress umzugehen und diesen zu regulieren. Auf diese Weise bist Du stets in der Lage zu erkennen, welche Aspekte in Deinem Leben gerade besonders problematisch sind und priorisiert bearbeitet werden sollten.